ふくらはぎ サッカー 筋肉 足
足への負担を減らす サッカーで足がつる人への予防法として足への負担を減らすことを勧めます サッカーはただでさえ足への負担が大きいスポーツです にもかかわらず走る時に筋肉に力をかけすぎたりジャンプの時に余計な力を使ったりすると. 中学のサッカー部ではふくらはぎの筋肉を重点的に強化しました ダンベルでのカーフレイズスクワットランニングをすることでボールを蹴る強さ速さが変わってきました またカーフレイズを限界まで反復することで筋持久力がつき.
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