駅伝 足 筋肉
まずはどのような筋肉がマラソンに必要なのか学習しましょう 大腿四頭筋 大腿四頭筋は大腿直筋外側広筋内側広筋中間広筋から成り太ももの前面にある筋肉です足を前に上げる作用を持つことからランニングには欠かせない筋肉です. 足の指を鍛えて足裏の筋肉を強化 足の指でタオルを引き寄せる足の指で物をつかむなど足の指を鍛えるとよいでしょう 足裏の筋肉が落ちてくると扁平足になりやすいので 足の指を鍛えることで足裏全体 を鍛えます アキレス腱を伸ばすのも.
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